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ストレス発散で食べ過ぎちゃう…「悪習慣をムリなく断ち切る」簡単な方法 #160
長期休暇があったり、ストレスが溜まったりするとつい食べ過ぎたり、間食を多く取ってしまいがち。中医学士で漢方薬剤師の大久保愛先生によると、そういった習慣はドーパミンを分泌させるため依存傾向に陥り、なかなか直りにくいそう。これに運動不足が加わると…体重増加は目に見えていますよね。...
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気合いでは解決しません! 「だるい、しんどい、つらい」に効果的な方法 #159
GWも残りあと数日、明日から仕事や学校という人も多いでしょう。カラダがだるい、会社に行きたくない、やる気が起きない…。五月病とも言われるこの時期の疲労感や重だるさなどの不調について、中医学士で漢方薬剤師の大久保愛先生が簡単な改善策を教えてくれます!最近、気分が沈んでいませんか?【カラダとメンタル整え...
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“飲む膣ケア”が流行の兆し!? インナーフェムケア最前線
最近グッと熱を帯びてきたフェムケア市場。新たな切り口や注目の新成分なども続々登場。いま知りたいニュースをピックアップします。インナーフェムケア最前線注目成分γ(ガンマ)‐トコフェロールが月経前の女性の変化をサポート!トコエル 月経前のゆらぎ時期に試してみる価値アリ!女性の味方として注目の新成分γ‐ト...
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月経前の7日間に食べると良いものは? 女性ホルモンの変化に合わせた“食養生”を
カラダの内側からのケアには、フェムケアの視点を取り入れることがとても大事で、効果も自覚しやすいはず。ホルモンバランスの影響を受け、様々な体調不良が起きやすい心身を、上手に支えていく知恵を学びましょう。ダイエットに熱中しがちな人ほどなおざりになるのが、女性のカラダにとって必要な栄養素の摂取。...
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16時間断食するだけ! 細胞からキレイになれる“オートファジー”って?
今SNSを中心に話題のオートファジー習慣。難しいメソッドや厳しい制限は一切なし! 就寝時間を含めた16時間断食を行うことで腸内環境が整い、うれしいメリットが続々。また「日常的な断食はちょっと無理かも…」という人のために、オートファジーを活性化させる食品や成分を賢く摂る方法と併せて詳しくご紹介します。...
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朝から疲れてるのは不眠のサイン! 「ぐっすり眠れる」簡単な方法 #158
中医学士で漢方薬剤師の大久保愛先生によると、睡眠時間は取れていても睡眠の質が悪いといつまでも疲労が取れず、しまいには自律神経が乱れてさらに不眠となる悪循環に陥る可能性があるそう。そこで、愛先生が快眠できる簡単な方法を教えてくれます!最近、ぐっすり眠れていますか?【カラダとメンタル整えます 愛先生の今...
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忙しくてイライラしてない? 「メンタルを整える」簡単な方法 #157
春、環境の変化にGW前の追い込みが加わり、仕事や家事、育児が多忙を極めて、心も時間もゆとりがなくなっている人が多いよう。そこで、中医学士で漢方薬剤師の大久保愛先生が、イライラやメンタルの乱れに効果的な方法を教えてくれます!最近、苛立ってませんか?【カラダとメンタル整えます 愛先生の今週食べるとよい食...
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生理は4か月に1度でOK!? ルナルナ顧問医が監修するオトナ女子のための教科書
生理や更年期、閉経など女性ならではの悩みは個人差が大きく、女性同士でもなかなか聞きづらい。手元にあると安心なオトナ女子のための1冊が発売された。...
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悪意剥き出しの女性が会社に!井桁弘恵“白川さん”はどう接するのか?
井桁弘恵が主演を務めるドラマParavi『メンタル強め美女白川さん』(テレビ東京系、毎週水曜24:30〜)の第3話が、4月20日に放送される。本作は、獅子の人気コミックが原作。仕事仲間や女友達のマウント、嫉妬や嫌がらせ、SNSでの誹謗中傷など、女性を苦しめるプチストレスが溢れかえる社会で、井桁は、他...
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男性とは違うから。女性の仕事の「目標達成」や「満足度」はヘルスリテラシーも影響か
− 仕事と健康の密接な関係を最新データから紐解く −共働きが主流となった現代では、女性も仕事をするのが当たり前となってきています。内閣府男女共同参画局の「結婚と家族をめぐる基礎データ」によれば、「共働き世帯(妻がパート(週35時間未満)」(668万世帯)、「専業主婦世帯」(571万世帯)、「共働き世...
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